Skuteczne sposoby na stres

Skuteczne sposoby na stres

Skuteczne sposoby na stres

W dzisiejszych czasach nie da się całkowicie uniknąć stresu w życiu.

Stał się on wręcz naszym stałym towarzyszem, dlatego próbujemy go sobie oswoić i uczymy się z nim funkcjonować.

Zawsze mamy jednak wybór.

Zawsze możemy zadziałać tak, by ten poziom stresu chociażby delikatnie obniżyć.

I nie musieć aż tak bardzo odczuwać nieprzyjemnego uczucia zdenerwowania czy zestresowania.

Pewne proste, acz skuteczne sposoby na stres potrafią naprawdę dobrze działać.

Wystarczy tylko, że damy im na to szansę.

I rzeczywiście zaczniemy je stosować w chwilach wyraźnie obniżonego samopoczucia, czyli wtedy, gdy będzie nam ewidentnie źle.

1 – dobry sen

Nie ma takiej opcji, by po całkowicie nieprzespanej nocy czuć się dobrze i mieć energię do rozwiązywania różnych bieżących problemów.

Dobry i zdrowy sen to podstawa dobrego i zdrowego życia.

Jeżeli chcemy czuć się w porządku, musimy starać się efektywnie odpoczywać.

A najlepiej robimy to właśnie w nocy, czyli wtedy, gdy cały nasz organizm zwalnia i wszystkie narządy przestają aż tak intensywnie działać.

Wszelkie zaburzenia snu powinniśmy zatem leczyć.

Jeżeli nie jesteśmy w stanie zasnąć w przeciągu piętnastu minut pomimo odczuwania silnego zmęczenia, albo za każdym razem budzimy się w środku nocy, zdecydowanie nie jest to normalny stan.

I w takiej sytuacji wypadałoby go sprawdzić, aby znów móc porządnie odpoczywać.

2 – urlop

Wszyscy mamy teraz spore skłonności do przepracowywania się.

Bierzemy na siebie coraz więcej obowiązków i wszystkim staramy się sprostać jak najlepiej.

Bo tylko wtedy czujemy się w pełni zadowoleni i odczuwamy satysfakcję z dobrze wykonanej pracy.

Zastanówmy się jednak, czy przypadkiem nie bierzemy na siebie za dużo.

Zamiast testować w wolnym czasie domowe sposoby na stres, czasem lepiej po prostu przeznaczyć ten czas na spontaniczny urlop.

To nie musi być nic wielkiego.

Nie musimy wyjeżdżać na tygodniowe czy dwutygodniowe wakacje do ciepłych krajów.

Ponieważ już trzydniowy weekend spędzony w górach, nad jeziorem czy nad morzem pozwoli nam spojrzeć na wszystko z innej perspektywy.

I nabrać trochę dystansu do nurtujących nas spraw.

Tylko pamiętajmy, by na taki wyjazd w żadnym wypadku nie zabierać ze sobą ani pracy, ani niepokojących myśli.

Wykorzystajmy urlop w pełni i w jego trakcie skupiajmy się wyłącznie na odpoczynku, rozrywce i samych przyjemnościach.

3 – hobby

Ten punkt częściowo łączy się z poprzednim.

Zbyt częsta i zbyt intensywna praca sprawia, że brakuje nam czasu na zadbanie o pozostałe aspekty naszego życia.

A to odbija się na naszym zdrowiu psychicznym.

Często z tego powodu rezygnujemy z rozwijania swoich zainteresowań.

Możemy uwielbiać grę na instrumentach, ale odstawiamy gitarę gdzieś w kąt.

Bo ten czas, który poświęcilibyśmy na muzykowanie, przeznaczamy na realizację kolejnych zleceń.

Nie tędy droga.

Sposoby na stres mogą nam wręcz pomóc w lepszej i wydajniejszej pracy.

Bo gdy dobrze się czujemy, zazwyczaj dajemy z siebie jeszcze więcej i stajemy się bardziej kreatywni, a także bardziej skoncentrowani.

Nie rezygnujmy więc z pasji.

A nawet jeśli wciąż ich nie mamy, dążmy właśnie do tego, by je odkryć.

Pasją może być nawet gotowanie, jazda na rowerze czy pielenie w ogródku.

Chodzi o to, by mieć w swoim życiu takie zajęcie, w którym można będzie się totalnie zatracić.

4 – kontakt z ludźmi

Na sam koniec rada chyba najcenniejsza i zarazem najprostsza, a jednocześnie teraz najrzadziej wykorzystywana.

Gdy czujemy się źle, często uciekamy od ludzi.

Nie chcemy się z nikim spotykać, bo nie chcemy mówić głośno o swoich problemach, zaburzeniach i zmartwieniach.

A przecież od tego właśnie mamy rodzinę czy przyjaciół!

Oni powinni być z nami na dobre i na złe, więc śmiało zgłaszajmy się do nich nawet wtedy, gdy nie jest zbyt dobrze, a gdy stres zaczyna panować nad naszym życiem.

Żadne sposoby na stres nie zastąpią nam towarzyskiego spotkania w miłym gronie.

Pielęgnujmy więc te ważne dla nas relacje.

Dbajmy o to, by nie zatracić się w samotnym życiu.

Skuteczne sposoby na stres W dzisiejszych czasach nie da się całkowicie uniknąć stresu w życiu. Stał się on wręcz naszym stałym towarzyszem, dlatego próbujemy go sobie oswoić i uczymy się z nim funkcjonować. Zawsze mamy jednak wybór. Zawsze możemy zadziałać tak, by ten poziom stresu chociażby delikatnie obniżyć. I nie musieć aż tak bardzo odczuwać…